ঘুমহীন পরদিন...

ঘুম। কর্মব্যস্ত সারা দিনের পর অপেক্ষার সেই নিঝুম শান্তি। নগরজীবনের নানা দুশ্চিন্তায় ব্যাঘাত ঘটে নিঝুমপুরের সেই শান্তির। নানা ঝামেলার কারণে চোখের পাতা এক করা হয় না হয়তো কারও কারও। তাই বলে যে পরদিন কর্মব্যস্ত নগর নির্দিষ্ট সময়ে জেগে উঠবে না, তা কিন্তু নয়। আর তার সঙ্গে তাল মেলাতে হবে আপনাকেও। ঘুমহীন সারা রাতের যে ছাপটুকু আপনার চেহারায় ফুটে ওঠে, একটু কৌশলে তাকে করে ফেলতে পারেন আড়াল।

এসিআই লিমিটেডের মানবসম্পদ নির্বাহী ফারহানা ফাবিন বলেন, ‘হাতে সময় থাকলে সকালে গোসল করতে পারলে অনেকখানি ক্লান্তি কমে যায়। এরপর ভালোভাবে সকালের নাশতা খেতে হবে। রাতে ভালো ঘুম না হলে সকালে ঠিকমতো নাশতা না করলে ক্লান্তি ভাব আরও বেশি ফুটে ওঠে। আমি নিজেও ক্লান্তিকে দূরে সরিয়ে রাখতে এ কাজ করি। এ ছাড়া অন্যদিনের তুলনায় একটু পরিপাটি হয়ে যাওয়া। চোখে কাজল, হালকা রঙের আইশ্যাডো ও মাশকারা ব্যবহার করলে ক্লান্তি ঢেকে যায়। পোশাক হিসেবেও উজ্জ্বল রঙকে প্রাধান্য দিতে পারেন।’

রূপবিশেষজ্ঞ রাহিমা সুলতানা বলেন, ঘুম মানুষকে সারা দিনের ক্লান্তি দূর করে পরবর্তী দিনের জন্য তৈরি হতে সহায়ক ভূমিকা রাখে। যদি কোনো কারণে ঘুম না হয়, তা হলে চেহারায় ক্লান্তি ভাব ফুটে ওঠে। শুধু তা-ই নয়, ত্বকে ব্রণ, চোখের নিচে কালি পড়াসহ নানা সমস্যা দেখা দেয়। এসব সমস্যা এড়ানোর জন্য ত্বকের চাই বাড়তি পরিচর্যা।

সকালে বিছানা ছাড়ার পরপরই গোসলটা সেরে নেওয়া যেতে পারে। জলকল বা শাওয়ারের নিচে চোখ বন্ধ করে খানিক সময় দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। এতে ক্লান্তি ভাব কাটিয়ে ফুরফুরে আমেজ পাবেন।

চেহারার ক্লান্তি ভাব দূর করতে ময়দা, টমেটো, কয়েক ফোঁটা লেবুর রস ও অলিভ অয়েল মিশিয়ে সারা মুখে লাগিয়ে নিন এবং ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।

ত্বকে দুধ ও মধু একসঙ্গে মিশিয়ে খানিকক্ষণ ম্যাসাজ করতে পারেন। যাঁদের ত্বক তৈলাক্ত, তাঁরা এ মিশ্রণের সঙ্গে দু-তিন ফোঁটা লেবুর রস যোগ করে নিন। ত্বকের ক্লান্তির ছাপ দূর করতে চালের গুঁড়া ও শসার রস মেশানো পেস্ট কিছু সময় লাগিয়ে রেখে ধুয়ে ফেলতে পারেন।

 

ঘুম না হলে যাঁদের ত্বকে ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়, তাঁরা ঘুমাতে যাওয়ার আগে শসার রস দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। ব্রণের উঁচু ভাব কমাতে সকালে ব্রণযুক্ত স্থানে লবঙ্গের গুঁড়া লাগিয়ে রাখুন ২০ মিনিট। তারপর ধুয়ে নিন। দেখবেন ব্রণের উঁচু ভাব কমে গেছে।  যাঁদের ব্রণের সমস্যা বেশি, তাঁরা মেথির গুঁড়া পানিতে গুলিয়ে সারা মুখে লাগাতে পারেন। এটি ভালো পরিষ্কারকের কাজ করে। চোখের নিচে কালি পড়তে দেখলে কাঠবাদামের পেস্ট অথবা গোল আলুর রস লাগাতে পারেন। সকালের সময়টা নাশতা বানানো কিংবা নিজে তৈরি হওয়া, অন্যদের তৈরি করে দেওয়া—সব মিলিয়ে খুব ব্যস্ততায় কাটে। এ সময় একটু কৌশলে নিজের জন্য ঘরের কোণে একটি বাটিতে পানি দিয়ে তাতে রেখে দিতে পারেন একটি বেলি ফুলের মালা। শোয়ার ঘরে সবুজ লতানো দু-একটা গাছও থাকবে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমাতে যাওয়ায় চেষ্টা করুন। দুশ্চিন্তাগুলো রেখে দিন পরদিনের জন্য। ভাবতে থাকুন সুন্দর ও ইতিবাচক ভাবনা। অন্তরে ভালো লাগা তৈরি হলে ঘুমপরিরা এমনিতেই এসে ভিড় করবে আপনার চোখের পাতায়।